14 metas da educação alimentar - Centro de referência em Nutrição da Faculdade de Saúde de são paulo - ( USP)

1 - fAÇA 5 A 6 REFEIÇÕES POR DIA .
2 - FRUTAS NA SOBREMESA E NOS LANCHES .
4 - COMA VERDURAS E LEGUMES NO ALMOÇO E NO JANTAR .
5- A PORÇÃO DE CARNE DEVE SER DO TAMANHO DA PALMA DA MÃO .
6- TROQUE A GORDURA ANIMAL POR VEGETAL E CONSUMA COM MODERAÇÃO .
7- DIMINUA O SAL E OS ALIMENTOS RICOS EM SÓDIO.
8- COSUMA LEITE OU DERIVADOS NA QUANTIDADE RECOMENDADA .
9- CONSUMA PELO MENOS 1 PORÇÃO DE CEREAL INTEGRAL .
10- COMA UMA PORÇÃO DE LEGUMINOSA POR DIA .
11- REDUZA O ÀLCOOL. EVITE O CONSUMO DIÁRIO .
12- BEBA NO MÍNIMO 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA .
13- FAÇA PELO MENOS TRINTA MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS
14- APRECIE SUA REFEIÇÃO. COMA DEVAGAR .